10 kinh nghiệm giảm stress trong gia đình

Sống xa lạ với bản thân và những người xung quanh là nguyên nhân làm gia tăng stress. Vợ chồng biết cách sống hạnh phúc, hoà thuận không chỉ làm gương cho con cái mà còn đảm bảo sức khoẻ lứa đôi cả thể chất và tinh thần. Đó là cả một nghệ thuật tinh tế và đa dạng, trong đó có kỹ năng “kiểm soát stress tại gia” hay nói nôm na là: làm cách nào vợ chồng cùng nhau vượt qua những nỗi căng thẳng đời thường để tạo ra một cuộc sống gia đình êm thấm. Dưới đây là 10 cách đơn giản để giảm thiểu stress mà các chuyên gia nước ngoài mới đưa ra gần đây. 1. Tự kìm chế bản thân Những người có nhân cách, có bản lĩnh là những người có khả năng tự kìm chế cuộc sống bản thân, tự điều chỉnh mọi hoạt động cá nhân từ ý nghĩ cho đến việc làm. Sai lầm của những người trong cuộc là đánh giá quá cao năng lực của mình, muốn cuộc sống phải thế nọ, thế kia và luôn tìm cách so sánh với những người xung quanh, nặng nề hơn là quan niệm mình là trụ cột trong gia đình, người vợ (hoặc chồng) phải phụ thuộc vào mình, làm cho cuộc sống gia đình trở nên căng thẳng, phức tạp. 2. Nên kiên định với mục tiêu đã định Những người sống kiên định, có mục đích rõ ràng là nhóm người không chỉ thành công trong đường đời mà còn là nhóm người ít chịu áp lực của cuộc sống nhất. Riêng trong gia đình nếu cả 2 vợ chồng cùng thuận, cùng chung mục đích thì “biển đông cũng cạn”, stress sẽ không còn nơi trú ngụ. Ngay cả khi hai người có những có mục tiêu riêng nhưng biết giữ đúng các cam kết sẽ giúp họ nhanh chóng đến thành công và gia đình thêm giàu có, hạnh phúc. 3. Cùng nhau lập kế hoạch Mặc dù 2 vợ chồng có những hoài bão riêng nhưng cùng nhau bàn bạc đưa ra những kế hoạch cụ thể, kèm theo tiến độ thực hiện. 4. Nên nhìn nhận và giải quyết rắc rối theo chiều hướng tích cực Giới tâm lý cho rằng những người mắc bệnh stress là nhóm người thường đề quá cao, hoặc quan trọng hoá vấn đề, làm cho vấn đề thêm phức tạp, nhưng ở những gia đình trí thức, làm việc khoa học và dân chủ thì vấn đề lại được đơn giản đi, mang tính khoa học hơn, được bàn bạc một cách dân chủ và giải quyết một cách thấu đáo. 5. Nên duy trì cộc sống hài hước, vui nhộn Đó là cách tốt nhất làm cho mối quan hệ vợ chồng luôn luôn mới, từ đó giúp họ giảm thiểu stress, tăng cường năng lượng cơ thể và tạo ra không khí gia đình thêm ấm cúng. 6. Không nên xa lạ với chính bản thân Sống xa lạ với bản thân, với những người xung quanh là nguyên nhân làm tăng nỗi lo, làm hạ thấp khả năng suy nghĩ, giảm hiệu quả công tác và dễ làm cho những người xung quanh hiểu lầm và là một trong số những nguyên nhân làm cho các loại bệnh thần kinh, trong đó có stress có cơ hội trỗi dậy và phát triển. 7. Hãy lắng nghe những điều bạn nói Trong cuộc sống vợ chồng có những suy nghĩ, nhận thức đúng đắn nhưng khi thể hiện lại có phần ngược lại làm cho cuộc sống gia đình thêm căng thẳng, xuất hiện những lời nói chướng tai và hậu quả làm cho mọi người hiểu lầm nhau. Mọi người hãy lắng nghe những điều đang nói, chọn những từ ngữ dịu dàng để bày tỏ sẽ lang lại hiệu quả cao nhất. 8. Xây dựng mối quan hệ chất lượng Đó là mối quan hệ tốt với vợ hoặc chồng, tốt với những người hàng xóm láng giềng, từ bỏ ý nghĩ hận thù, hiếu thắng, đố kỵ hay thiếu thiện cảm. 9. “Thay dầu liên tục” Đây là cách nói ví hàm ý chỉ về tác dụng của việc luyện tập, thư dãn, nghỉ ngơi trong gia đình. Nên cùng nhau đi ăn uống, thăm viếng bạn bè hay vui chơi khi có điều kiện và cũng là liệu pháp tốt nhất có thể giảm thiểu stress. 10. Tạo ra dòng chảy trong sa mạc Đây cũng là cách nói ý về cách sống lạc quan, hãy quên tuổi tác lỗi lầm, bệnh tật để hướng tới một tương lai tốt đẹp, hãy tha thứ cho nhau cùng nhau hướng tới cuộc sống tốt hơn, giảm đi nỗi nhọc nhằn, nhàm chán của cuộc đời, kể cả những vấn đền trắc trở vượt ngoài tầm kiểm soát của chính con người. Khắc Nam Theo NW/Female

Posted in: gia đình,giảm stress,kinh nghiệm